一、過午不食法有哪些減肥原理

過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。 在律部中正確的說法叫“不非時食”。 也就是說不能在規定許可以外的時間吃東西。 這個時間就是在太陽到正中午後，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的。

過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法，一般指下午3點后不再進食固體食物，也有指3點后不再進食除水果、水之外的飲食。 少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。

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目前最新的研究，體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發胖。 因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於減肥。 但也存在一些不適宜癥狀，我們可以選擇健康減肥食品來替代，適量進食以保證我們的基本營養供應。 我們攝入時候后3-4小時內是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。 而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。

過午不食減肥法3點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。

早餐：（進食）飽食期

午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降—

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—饑餓感產生

空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期

如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌（造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素）

12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期

淩晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下

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降

早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損

二、過午不食是怎麼回事

過午不食，是佛陀為出家比丘制定的戒律。 在律部中正確的說法叫“不非時食”。