頭髮掉的厲害吃什麼，掉發厲害的食療方法

一、頭髮掉的厲害吃什麼食物好

海藻類
頭髮枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭髮的彈性，使頭髮富有光澤。海藻類食品是養髮食品之冠哦
魚肉

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魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭髮的生長，使頭髮呈現自然光澤，保持頭髮的秀美亮麗。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
貝類
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
豆類
豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮養分。

二、掉發厲害的食療方法

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烏髮寶粥
材料：黑豆50克; 黑芝麻50克; 黑米50克; 紅豆50克; 生薏米50克; 高粱米50克; 葡萄乾40克; 桂圓肉40克; 百合幹20克; 干蓮子20 克; 枸杞子20克; 紅棗40克; 花生仁40克; 核桃仁40克; 杏仁40克; 栗子干20克; 淮山40克; 黃冰糖50克。
做法
1、將能夠水洗的都用水漂洗乾淨; 黑芝麻挑一挑比較好。
2、如果沒有黃冰糖，用紅糖代替也不錯。
3、用高壓鍋，所有食材放入，加水適量，攪和均勻。
4、高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之後，用低火即可，三、四個小時之後關火比較好，因為豆子黑米芝麻這類東西不太好煮得爛熟的。
5、晾涼之後，就可以盛起來，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜。
6、也可以用慢燉鍋來做。開鍋後用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三個小時，早上正好可以來一小碗。
核桃肉益發湯
主料：瘦豬肉120克。
輔料：女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子（干）20克，核桃12克。
調料：姜5克，鹽4克。

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