發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。 因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

其二，應攝入B族維生素和鈣質

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維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育; 鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。 富含族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。 富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

其三，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四，適量多飲水

可減少或清除局部分泌物，避

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免繼發感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物

如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。 不要喝太熱的開水或太多冷飲，過冷或過熱對聲帶都不利。 更應忌煙酒，以防加重局部無菌性炎症。

5變聲期飲食注意什麼

（1）進食應

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注意細嚼慢咽，切忌狼吞虎嚥。 尤其食魚更應注意，以防魚刺傷喉。 並應吃些軟質食物和精細食物，不宜吃粗、硬、乾燥等食物，以防損傷咽喉。

（2）適量飲水，可減少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎的發生。 此外，在變聲期切勿大聲呼喊，不要疲勞過度或睡眠不足，更不能引起情緒波動，以防因咽喉充血，引起聲帶損傷。

（3）少吃或不吃辛辣刺激性食物。 如辣椒、大蒜、胡椒粉、煙酒，以防刺激聲帶粘膜，以免引起急慢性喉炎、咽炎。

（4）注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。 因為發音器官主要是由喉頭，喉結、甲狀軟骨組成，這些器官是由膠原蛋白質和彈性蛋白質構成。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成，為此變聲期的青少年應吃些富含膠原蛋白質和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋等。

（5）應攝入維生素B和鈣質。 維生素B2、D6能促進皮膚的發育，也有利於聲帶的發育。 鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。