初春時節，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少; 大汗淋漓時不可減得太多，以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。 經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水準，因此，鍛煉前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放鬆，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。 其次運動量要適度，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。

三、雨水時節幾款簡單易得的飲食療方

1.銀耳粥

配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖（或白糖）適量。

做法：摘凈洗好銀耳，淘洗乾淨大米，放入鍋內同煮粥。 熟時加入冰糖（或白糖）。 每天一次。

此方具有滋陰補腎之功效。 適用於自汗

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盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等症。

　　2.仙人粥

配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3~5枚。 紅糖

做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。

此粥有補氣血，益肝腎之功效。 通用於肝腎虧損，發須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便於結，以及高血脂症，冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇，神經衰弱，高血壓等病症。

3.菊槐綠茶飲

潔淨的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。 用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時代茶飲用。 可清熱去火。

四、雨水節氣吃什麼水果好