雞肉，脂肪少的肉

這裡說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。 每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。 雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。

魚蝦，微量元素多的肉

魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、

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鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。 水產品雖然含有豐富的營養物質，但是不宜多吃。 受海洋污染的影響，水產品內往往含有毒素和有害物質，過量食用易導致脾胃受損，引發胃腸道疾病。

3老人養生不宜盲目 三大原則保證健康

老人養生保健的原則

養生原則一：動得快活，筋骨永不老

生命在於運動。 老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發身體活力，減緩老化，還有助於增強體質，提高免疫力。 運動對於筋骨也大有裨益，筋骨互相關聯，筋對骨有著支撐、保護、緩衝的作用，鍛煉時筋骨同練，當筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。

五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜; 七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕鬆、愉快為宜。 天氣不好時，在家裡甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。