不宜吃酸辣食物

一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。 而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

因此，月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。

10、不宜劇烈運動

許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣，

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但月經期間的鍛煉專案要加以選擇，不宜進行劇烈運動。

月經期間，由於性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。 如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起經量過多和經期延長。

因此，身體健康、經期正常的女性，在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液迴圈與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆，使經血排出更順暢。

經期一定要當心的十大禁忌，因此作為男性一定要照看好女性健康。 月經陪伴著女性走過人生大半的時光，月經既是女性的好朋友也是女性疾病的重要殺手，女性的身體受影響往往就因為在月經期間的保健沒做好導致了影響一生的幸福。