4心理早衰證預防調理

早衰現象是一種對於身心健康的威脅信號，應及早尋找原因，及早檢查防治，以達到“未病防病，已病防變”的作用。

中年人，尤其中年知識份子，至少要每年接受一次全身檢查，要認識到定期體檢和心理檢查的重要性。 及早發現問題，早期診斷，早期防治。 不要常以工作重、任務多而忽略必要的醫療檢查。

早衰綜合征實質上也是一種身心適應不良的綜合病症。 必須糾正體力勞動或家務勞動就是一種體育鍛煉的錯誤想法。 體力勞動是一種不規則的體力消耗，是一種輸出，而體育鍛煉是一種有規則的補償、調節，是一種積極的、具有增強身心功能和強身防病功能的活動。

有一條最基本的心理衛生原則和要求是對拜個人都適用的，那就是人必須愉快地生活，必須學會和養成一種樂觀通達的心理狀態。

5導致心理早衰的網癮

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長時間用電腦易患焦慮抑鬱症

最新統計數據顯示，目前全球2億多線民中，約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙，約佔網民人數的6%。 網路性心理障礙的發病年齡介於15~45歲，男性占發病人數的98.5%，女性佔1.5%。

有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群更容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。 “用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。” 專家指出，所謂的這種“心理死亡（早衰）”跟網络成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。

辦公族要避免網路成癮

由於整天用電腦，很多辦公族出現網路成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。

具有網路成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在互聯網上持續聊天、流覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。 其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鍾紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

合理慾望是生活“活力劑”

經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。

首先，保持合適的慾望，擁有快樂的心態。 有一個寓言能夠很好地說明這個道理。 一個漁夫打魚若干後休息去了，路人問：“為什麼不繼續打魚？” 漁夫答：「已經夠養活自己了。 “路人說：”繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。 “漁夫答：”可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！” 所以，生活是否快樂，由自己做主。

其次，多跟親友聯絡，通過面對面的交流增進感情。 每逢週末、公休日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。 很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。

另外，積极參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。 運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。