4、白露養生食療：冰糖燉梨

白露乾燥並且早晚溫差大不及時增減衣服會造成感冒，冰糖燉梨潤肺止咳是白露可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他調味，不過對於胃虛脾弱本身是寒性體質的人不易多飲否則會造成氣血虛弱胃寒。

三、5類人群白露養生策略

1、白露節氣養生女士人群：積極緩解心理疲勞

日常生活中就要保持積極樂觀的心態，學會自我調節，這樣遇到問題才會有信心解決，還能避免無緣無故發脾氣導致的心理疲勞。 一旦遇到困難或煩惱，先不要心急，保持心態平和，心平氣靜的狀態能説明你更好地解決問題。 不要胡思亂想，尤其要拋開那些不切實際的想法，不要為糾結不清的事情勞人傷神。

2、白露節氣養生男士人群：養陰精，不容緩

中醫講的「陰」，是指氣、血、精、津，而養陰，則是防秋燥的關鍵。 白露時節，燥主氣。 燥為陽邪，容易傷到體內陰氣，因此，這個時節要養陰精。

我們可以通過吸收自然中的陰氣來保養陰精。 比如在

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陰氣重的一些林蔭、水邊多做做深呼吸。 另外，晚上多欣賞月色也不失為一種很好的養生方法，因為夜晚、月亮屬陰，所以晚上“曬曬”月亮，對陰虧的人非常好。

3、白露節氣養生過敏體質者人群：應遠離花粉

白露時節天氣較燥熱，光照強烈，花粉形成的多，而且秋天風越來越大，會把花粉吹得到處都是，給花粉過敏者的出行帶來極大不便。 過敏體質的人應該盡量少到戶外去，或者避開花多的地方，如果要賞花、拍照的話，一定要選上風向的位置，並且不要停留太久。 如果出現皮炎、哮喘等過敏反應，應及時就醫。

4、白露節氣養生老人人群：潤燥除熱不矛盾

潤燥除熱要從飲食和起居兩方面調理。 飲食調理上，中醫講「治燥不同治火」，因為「治火可以苦寒，燥證則宜柔潤」，即治溫燥葯多吃一些辛涼甘潤的食物。 起居調理之上，因為燥症為陽，而夏天的陽氣尚未去盡，兩股陽氣並存，所以應該“涼”一些，衣服不要一下子就添得太多，晚上睡覺時也不要蓋得太厚。

5、白露節氣養生孕婦人群：微笑有益健康

“笑一笑，十年少; 愁一愁，白了頭。 “笑對人生、對我們的身心健康都有十分重要的作用，而每天多微笑，也並不是一件困難的事情。 樂觀積極的人患病的幾率較小，而且患病後康復的速度也比悲觀者快。 尤其是孕婦，微笑可以使心裡平靜、放鬆，幫我們去除焦躁情緒，有助於使孕婦心態更積極。

四、白露的6大傳統習俗