一、注意起居，身不著涼

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。 “處暑十八盆，白露勿露身。” 這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。

還有，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。 寒露節氣一過，應注重足部保暖。 “白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。

此外，「白露」之後氣候冷暖多變，特別是一早一晚，更添幾分涼意。 容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。 要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。

二、飲食宜營養清淡

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白露時節，要注意飲食，特別體質過敏而引發上述疾病的人，在飲食調節上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。 白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便幹結、皮膚乾裂的現象。 這是因為中醫認為，肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。 因此，從飲食上看，注意注意滋陰潤肺，要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、黃蘿蔔等。 吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要，比如芥藍、菠菜、綠菜花等。

平時要少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷食物醃制菜品和過於甘肥油膩的食物，不要多吃辣椒等，以免影響肺、大便和皮膚。

三、要注意運動鍛煉

秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上癥狀像感冒的“花粉熱”。 因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。