睡覺最好保持側身彎膝的姿勢，可以益心益氣。 睡時不說話，可使五臟休息，睡覺最好熄燈，以免心神不安，春夏易早起，秋冬任宴眠，有去風明目的效用，所以道家每天早上梳頭一百二十下，我們可以模仿。

夏天是人消耗精神的季節，心旺腎衰，腎化為水，到秋天才能凝聚，冬天才堅固，尤其要好好的保護愛惜，到秋天就不會患霍亂和吐瀉，腹中常保暖和，諸疾自然不生，這是血氣壯盛的緣故，促夏之月，不妨齋戒，不暴怒，不暴食，保平和，節制嗜欲，平走心氣，儘管盛暑很熱。 如果用冷水洗面洗手，也會令人五臟乾枯，津液缺少所以不宜用冷水沐浴，腦袋枕在冷物上面，會損眼睛，冬月，天地閉，血氣藏縱然有病，亦不宜出汗。

古人以*之事，比為羽包蓄火，也要謹慎行事，溺色縱欲是會損精耗氣，傷害身體的。

三、去病延壽六字訣

 

去病延壽六字訣：吹、呵、噓、吃、呼、嘻為延壽六字訣，做法是口吐鼻取。

1、總訣。 肝

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若噓時目爭精，肺知曬氣雙手舉，心呵頂上連儀手，腎吹抑取膝頭平，脾病呵時須攝口，三焦各熱卧嘻嘻。

2、吹腎氣。 正坐，以兩手舉起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉身三五度即可，以足前後逾左右各十數度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風邪，其餘如上法，如果要修鍊要在靜室裡 焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半後生氣時，或五更睡覺，先呵出腹內濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然後以大拇指背試眼睛九遍， 並按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然後到摩面，不論次數，為真人起居法，再以舌尖抵著上齶，口中內外津液滿口。 分三次咽下，令人胃存神受。 這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。

3、呵心氣。 坐正，兩手握拳，用力左右互相築各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以兩手相儀，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風邪諸疾，關氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。

4、噓肝氣。 坐下正，以兩手相重按下，將身體向左右各慢慢移動三五度，又坐正，兩手洩相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內鬱積的風邪毒氣。

5、吃肺氣。 坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風毒閉氣。

6、吸脾氣。 大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向後反擊各三五度，亦可跪坐，以兩手抵地，眼睛顧盼虎視各三五度，能去脾臟風邪增加食慾。

7、嘻三焦。 平坐，

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昂頭，兩掌向上，以兩手挽腳腕，搖動三五度，或大坐，兩腳向左右伸開，以兩手扣地，舉身腰脊三五度，能去腎內的風毒邪氣。

四、六種治療流行感冒的中藥食譜

 

1、川貝燉雪梨。

感冒六七日後，風寒已解，咳嗽未愈，可用雪梨一個，挖去梨心，中納川貝母粉一錢，再加冰糖少許，將梨放在飯鍋內，或隔水燉熟，進飲梨汁，或將雪梨咀嚼吐渣亦可。 此法極有效力，味道也很好。 兒童不肯服藥時，當令其進飲川貝梨汁，連吃多日，痊癒亦速。

2、麻黃蜜糖水。

喉癢咳嗽處理后不能即時痊癒，仍可用麻黃二錢，水一碗半，煮成一碗，加蜂蜜少許，作為糖水進服。 麻黃能減輕氣管炎症，蜂蜜能潤澤喉部，對喉癢咳嗽極為有益。 如不用蜂蜜，改用麥芽糖沖服，功效亦相同。

3、膨大海雪梨茶。

流行性感冒發病期間，有

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的人會喉音嘶啞，尤其是咳嗽日久之後，聲帶失其潤澤，發音沙沙不清。 可用雪梨兩個切片，與胖大海五錢同煲糖水，作為日常飲料，隨時進飲。

4、枇杷葉煎茶。

枇杷葉可以治咳嗽，隨時可向藥店購買，每次約用五錢。 將枇杷葉輕輕洗滌，抹去葉背上白色的細毛，與紅茶同煎成茶，治療咳嗽初起，極為適宜。 咳嗽初起時，喉部作癢，令人難以忍耐，有不咳不休之勢。 可在枇杷葉中再加麻黃一錢半，使氣管鬆弛，咳嗽便能減輕。

5、杏仁薄荷水。

咳嗽日久，痰多壅塞喉頭，咯出困難，以致干嗆或咳嗽更甚。 可用北杏仁四錢、薄荷葉一錢，煮成茶劑，隨時飲服，使喉部所聚痰涎吐出滑潤，並使咳嗽早日告痊癒。 杏仁對化痰止咳效用甚捷，吃法並不限於煮薄荷水一種，可將杏仁製成杏仁糊、杏仁酪，或杏仁麥芽糖漿。 如加嫩前胡四錢、川貝母錢半，與北杏仁煲成糖水，收效亦好。

6、橄欖瓜子茶。

咳嗽多日之後，喉頭乾燥，氣分不順，可用橄欖十枚、冬瓜子五錢（藥店*），一同煮成茶劑，對潤澤喉部、滑痰止咳，有輔助醫療之功。