二、加強鍛煉。 每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

三、早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。

四、平衡飲食。 多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。

五、吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、

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韭菜、蒜苗等; 飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。

六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。 例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕癥狀。

八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。 例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

春季養生知識大全14

陽春三月，天地俱生，萬物以榮，大地一片生機，人們也在經過一個冬天的蟄伏後開始活動頻繁。

隨著氣溫的升高，細菌、病毒也開始生長繁殖，因此，春天是疾病多發的季節，尤其是一些傳染病，如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等。 另外，春天氣溫氣壓變化較大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易復發。 那麼怎樣做好防病保健呢？