現代女性飲食不規律，營養結構不夠合理，腎臟容易過熱。 另外，長期身處四季不分的恆溫辦公室中，缺乏運動，導致女性體內缺氧，腎臟虛弱，免疫力也會下降。 因而，目前女性腎虛比例越來越高。 養腎補腎的方法有很多，如氣功、食療等。 小編為大家介紹幾種按摩養腎糾虛的方法，讓腎虛不再成為女性的困擾！

1、復溜穴

在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。 取穴時，患者應正坐或者仰臥。 復溜穴位於人體的小腿裡側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。 每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為宜。 具有補腎益陰，溫陽利水的功效。

2、湧泉穴

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。 中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手薄力士口溶膜台灣官網 薄力士口溶膜成分原理 薄力士口溶膜功能效果 薄力士口溶膜Blog資訊 薄力士口溶膜LINE群 薄力士口溶膜在線購買 薄力士口溶膜怎麼吃 薄力士口溶膜價格 薄力士口溶膜真假鑒別心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效。 睡前按百次，健脾益精血。 能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

　3、按摩耳朵

每日清晨起床后，站、坐均可，全身放鬆，舌抵上腭，呼吸自然。 以右手揪提左耳尖30次。 再以左手揪提右耳尖30次。 然後，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。 最後，再用同樣方向按摩耳垂30次。 按摩后，耳部會感到微熱。

　4、按揉腰眼法

兩手握拳，手臂往後，用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴（在第四腰椎旁約2寸的凹陷中）。 然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。