同樣出於天人合一的主旨，於五行來說，夏季屬火，歸於五臟，夏屬心，所以小滿時節最重養心。 養心一重情志，二重飲食。 於情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調暢、心神和緩。 飲食方面，適宜養心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鲫魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”。 這裡所說的清，是指清火，因小滿時節天氣乾熱，極易上火; 而「補」則指補脾，因即將到來的長夏對應的內臟為脾。

人們在小滿時節的「時尚」飲食多與兩個諺語有關，

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在這裡給大家解釋一下。 其一是農諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。 不過今年乾燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。

另一個該節氣的“時尚飲食”來自於小滿“三候”，三候中的第一候為“苦菜秀”，就是說此時適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。 不過同樣因為今年的雨水較少，苦菜較老不嫩，吃的時候最好仔細挑選。

防病：忌貪涼多飲水

對於小滿時節最為重要的養生之法，在於未病先防。 未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎？ 為什麼小滿更應如此？ 這同樣與此節氣的氣候特點有關。 養生主網站

一般來說，小滿過後氣溫進一步上升，雨水見多，而今年的小滿前後天氣仍舊較為乾燥，氣溫變化也比較頻繁，經常兩三天之內就出現5°C以上的變化，所以一來細菌、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等，二則血壓和血糖較易受波動，也容易因追求清爽而受涼引發面癱、頸椎病、腰痛、關節痛等。 因而，此時要注意多飲水，別貪涼，特別要注意勤洗手，尤其是體弱的老年人和孩子，更應注意這幾點。

四、小滿節氣養生的五款食譜

白鲫滾荷包蛋：

配料：白鲫魚500克、雞蛋3個、生薑3片、胡椒粉適量。

做法：白鲫魚宰洗净，慢火煎至微黃，濺入少許清水，鏟起; 雞蛋煎為荷包蛋狀，鏟起; 起油鑊爆香薑片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滾沸，下白鲫魚滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量食鹽、胡椒粉便可。

功效：祛濕開胃