飲食應減甘增苦

小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。 所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。 在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。

　　起居要保暖

小寒是一年中最冷的節氣之一，此時在起

必利吉P-Force台灣官網 必利吉台灣專賣店 必利吉印度Sunrise製造 必利吉成分介紹 必利吉效果 必利吉吃法 必利吉雙效威而鋼Extra Super P-Force 必利吉果凍 必利吉線上購買

居上一定要注意保暖。 天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。 保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。 對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

運動宜在日出後

小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。 在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。 運動專案可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。 可選擇《遵生八笺》里的“十二月坐功”：每晚11時至淩晨3時，正坐，一隻手抱住腳，另一隻手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。

四、小寒養生幾款食療方

五元補雞

原料：母雞1隻，龍眼肉30克，荔枝肉30克，黑棗30克，蓮子30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、鹽、蔥、薑適量。

製作：雞去毛去內臟，洗净。 龍眼肉、荔枝肉、蓮子洗凈。 黑棗洗凈，去核。 龍眼肉、荔枝肉、蓮子、黑棗、枸杞子、冰糖放雞腹內。 雞放缽內，加料酒、鹽、蔥、薑，蒸2小時熟爛。

功效：補氣益精，補血養陰。

適用：氣血虛弱，病後體虛。 食後能增加營養，增進食慾，強壯身體。

山藥炒魚片

原料：青魚肉（草魚）250克，鮮山藥l50克，料酒、蔥、姜、鹽。