一、小寒養生3個要點注意

精神調養要養心

“養生重點是要養心。” 專家介紹，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。 小寒養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神; 避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。 上班族可在午飯後適當小睡片刻，以緩衝工作壓力。

專家還說，春夏為陽，氣候溫熱; 秋冬為陰，氣候寒冷。 人也隨著四時氣候的變化，而發生生理上的變化。 冬季的3個月，是陽氣收藏的時期。 如果冬天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天容易發生四肢無力，頭暈欲厥之類的現象，對養生不利。

泡腳增強身體抵抗力

入冬以後，有人經常會覺得腿腳冰涼。 中醫認為，「風寒腳下生」，冬天天氣寒冷，人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢迴圈不良，從而導致手腳冰涼及各種不適。 魏格玲建議，每天堅持用熱水泡腳，可以疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血。 尤其是小寒后，配合養生的各種要訣，每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力，但要注意熱水泡腳並非人人適用。

但如果患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。 此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳，所用水溫以溫度適宜為好。

調養不適合高強度運動

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小寒市民應早睡晚起，等陽光出現才出外活動，「冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發心腦血管疾病。 “專家建議，時間自由度大的鍛煉者，可將晨練安排在上午7時至9時。 此外，冬季高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。

二、小寒養生推薦8款滋補肉類

1.羊肉—補腎助陽

羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節氣適宜多進補。 羊肉屬熱性，有補腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。 在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。

2.牛肉—補脾益胃

牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨、利水消腫。 牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

3.鯽魚-溫補體虛

冬天冷氣襲人，應選擇一些溫熱性的魚類。 鲫魚性平味甘，入胃、大腸經，具有和中補虛、溫胃進食之功效。 此外，鯽魚含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和多種微量元素，且易消化吸收，直接燉湯食用，是補益佳品，適於各種人群食用，特別是產後、手術后、病後體虛的人，經常吃鯽魚有益身體恢復。