夏季天氣炎熱，難免火氣上升出現情緒失控，老年人如果總是情緒不佳甚至發脾氣，會導致血壓升高，甚至導致猝死。 所以保持心情愉快，防止情緒波動是老年人夏季養生的關鍵之一。 老年人可以去涼快的地方去避暑，或者參加各種老年聚會活動保持愉快的心情。

注意飲食衛生，保證食物高溫消毒。

夏天要特別注意飲食衛生，夏天濕熱的天氣環境容易導致食物腐敗變質。 老年人都比較勤儉節約有吃剩菜的習慣，但是到了夏季最好不要把菜過夜留到第二天，食物一定要高溫消毒，預防腸道傳染病的發生，保持良好的飲食衛生習慣。 老年人夏季應該適度喝點優酪乳，可以起到調節腸胃的效果，防止便秘。

注意防蚊蟲叮咬，保持自身和生活環境衛生清潔。

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夏季是蚊蟲泛濫的季節，老年人長期被蚊蟲叮咬會導致各種皮膚病，蚊蟲叮咬帶來傷口發炎化膿甚至引發高燒不退等癥狀。 老年人應該對經常家中的環境衛生進行清理，自身要保持良好的衛生習慣，每天洗澡，更換透氣的衣服，防止蚊蟲叮咬，預防各種皮膚病。

結合自身身體狀況，選擇適當的運動調養身體。

夏季溫度很高，要注意避開一天中溫度最高的時候運動，選擇早上或者傍晚進行室外運動。 此外，老年人不應該選擇運動太激烈的活動，應該選擇散步、做體操或者游泳等慢熱的運動，運動過後不要洗冷水澡，要選擇溫水洗浴。 另外，本身有高血壓、心臟病等疾病的老年人，切不可逞強運動，夏季氣溫高居不下的時候，還是盡量減少出門，在家靜養比較合適，以防止中暑。

5老年人夏季養生法則

一、少吃肉食