夏季養生注意不宜大量出汗

大量出汗可以丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。 據測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質，所以出汗過多會導致脫水體虛。 因此，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時補充水分和鹽分。 夏天適量出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恆定; 另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。 所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。 若無汗少尿，常為暑病先兆。 老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。

4老人夏季養生知識

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飲食上少食多餐，不吃生冷食品，注重飲食對身體的調理。

夏季天氣炎熱，老年人胃腸功能弱大都沒什麼胃口，食物要以容易消化、清淡少油為宜，不可過多地吃生冷和肥膩的食品，不可暴飲暴食。 要按時按點進餐，注意早餐可以豐富些，晚上可以經常熬營養粥助腸胃消化。

注意調整早晚作息時間，保證睡眠環境的適宜溫度。

老年人到了夏季容易發生高血壓或者心腦血管方面的疾病。 到夏季要注意調整早晚作息時間，要適當地晚些睡覺、早些起床。 睡覺前可以做深呼吸等睡前運動，能有效地提高肺活量，保證大腦良性供血。 中午的時候最好小睡一會，時間不用太長，半小時即可。 要保持睡眠環境的適宜溫度，不要身體對著空調口或者長期吹風扇，防止中風。

保持心情愉快，防止情緒波動帶來的疾病。