春生、夏長、秋收、冬藏是大自然的規律。 “秋季養收”是指秋天氣溫逐漸下降，人體的陽氣容易受傷，所以秋天要固護自身陽氣，使得精氣內守。 此外，進入秋季，天高氣爽，空氣乾燥，容易感受“燥邪”，傷及陰液，人會出現口鼻乾燥、皮膚乾燥等情況，所以中醫學又有“秋季養陰”一說。 不管是“秋季養收”，還是“秋季養陰”，實際上都是一個能量蓄積的過程，以應對寒冬的到來。

進入秋季，起居作息應作相應調整，以適應

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自然界的氣候變化。 《黃帝內經》指出：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。 “因此，秋季在起居作息方面要特別注重，積極調整睡眠時間，早睡早起，保證睡眠品質。 早睡可以順應陽氣之收，早起則可使肺氣得以舒展，以防收之太過。 同時避免睡覺時受寒，添加被褥，適應節氣的變化。

秋季養生還要防「秋老虎」。。 初秋時節暑熱未盡，人常表現出心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等。 此時更應做到作息守時、生活規律、勞逸結合。 俗話說「春困秋乏」，秋季容易感到疲乏。 午睡是最好的解乏方式，可以保護心臟，提高機體對“秋老虎”的抵禦能力。

氣溫變化大 謹防四類病

秋天氣溫變化大，人們容易生病。 秋季易犯的疾病有以下幾種，需要我們多加注意：

1.感冒咳嗽。 感冒咳嗽是初秋時節最容易犯

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的一類疾病，由於大家已經適應了夏天的生活方式，短袖短褲，冷飲冰激淩。 可是到了初秋時節，特別是處暑節氣以後，晝夜溫差加大，一旦衣著單薄就容易受寒，出現感冒咳嗽的癥狀。 這就是中醫學講的“形寒飲冷則傷肺”。 因此秋天需要注意根據天氣變化增減衣服，防寒保暖。

2.過敏性鼻炎。 過敏性鼻炎最容易在換季時節復發，如早起出門上班遇到冷空氣就會鼻塞、流涕、打噴嚏。 對於患有過敏性鼻炎的人來說，一把鼻涕一把淚的日子實在是很痛苦。 這類人群日常生活中需要注意頭面部保暖，出門戴口罩、戴帽子，同時也可以經常點按迎香穴通利鼻竅。 迎香穴的位置很好找，就在鼻翼兩側，鼻唇溝處。

3.皮膚乾燥。 對於乾性皮膚的人群來說，秋季皮膚容易脫屑、沒有光澤，皮膚毛孔增大，影響美觀。 還有的人不僅口鼻乾燥，大便也乾燥。 為應對秋燥，在生活中我們可以抹點兒潤膚的矽霜，吃一些百合、梨、藕等具有養陰生津功效的食物。 有一些糖尿病患者，血糖、血壓各方面控制得都挺好，但就是常常口鼻乾燥，鼻腔尤甚，每年到了秋天就加重。 這類人群可以試試「二根湯」。。 二根湯由蘆根、白茅根組成，蘆根可以清胃熱，白茅根涼血止血，二者也都可以清肺熱，生津液，利

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尿。 蘆根和白茅根按11003d12的比例用水煎服，可以有效緩解秋燥引起的多種癥狀。

4.腎臟疾病。 立秋以後，門診腎病患者增加。 這是因為腎病患者對氣溫下降尤其敏感。 中醫講「傷寒專打下虛人」。。 對於慢性腎臟病患者來講，因抵抗力下降，更易患流感。 《黃帝內經》認為：「正氣存內，邪不可幹，避其毒氣。 “”正氣存內“就是強調要維護自身正氣，提高免疫力，”避其毒氣“就是盡量避免接觸流感病毒。 腎病患者秋季需要注意防寒保暖，適當運動，增強體質，少去人員密集場所。

“貼秋膘”因人而異