膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。 髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。

在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小範圍活動。 但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力*”了。 如果膝關節已經受傷，或發生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，説明大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節不再加重病情。

除了保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。 此外，加強鍛煉，增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。 尤其是划船、騎自行車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。 另外，使用護膝時，戴在褲子裡面穩定性最好。

四、這些生活行為對我們的關節危害大

跪著擦地

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跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。 如果非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘就要休息一下，可以保持血液迴圈，滋養關節軟骨。

家務過多

家庭主婦幹家務，勞動量雖然都不大。 但長時間洗碗、擦地等，手腕關節肯定痛。 再加上長時間受涼水刺激，更容易發炎。 過度負重，則會引發手腕及手肘的關節炎。 女性應注意勞逸結合，避免長時間勞動。 洗衣服、洗碗盡量用溫水。

跳繩

體重過大的人最好不要跳繩。 跳繩本就衝擊力較大，加上體重負擔，膝關節更加難以承受。

頻繁爬山

人在爬山時，膝關節彎曲處於彎曲狀態，會負擔全身的重量。 尤其在下山、下樓梯時，身體會前傾，可身體也會自覺地保持平衡而後傾。 這樣兩種力集中在膝關節，會使膝關節受到很大衝力。 此時，膝關節承受的重力，幾乎是自身體重的7倍。 下山時最好帶上拐杖，分散重力。 速度盡量放慢，用腳掌著地，不要使腳掌猛然接觸地面。