週四

早餐：

半個葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶一杯。

午餐：兩個蛋，番茄，一片全麥麵包，咖啡或茶一杯。 減肥原理雞蛋是比較理想的減肥食物，富含有膽固醇，營養豐富，有很強的飽腹感，含有人體所需的諸多營養成分。

既不會造成人體脂肪的堆積，又不會影響人體正常的新陳代謝。 同時，食用番茄還能補充維生素C，熱量也比較低。 接著，食用一片全麥麵包，讓整個下午都充滿了能量。

週五

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早餐：

半個葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶一杯。

午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片全麥麵包，咖啡或茶一杯。 減肥原理乳酪所含有的蛋白質高達30%，是一個人成年人每日所需蛋白質的40%-60%，而且它們的消化率非常高。 它們並不含有高熱量的脂肪，因為在發酵過程中，已經將脂肪都分解掉了。

減肥期間食用乳酪並不會肥胖。 蔬菜的種類都很多種，但是熱量都不會太高，減肥期間食用蔬菜是為了補充相應人體所需營養成分。 大家可以根據自己的實際情況選擇相應的蔬菜，胡蘿蔔含有豐富維生素A，茄子含有豐富的維生素p。

三、過午不食減肥法效果怎麼樣

過午不食減肥法有效嗎

很多實驗過過午不食減肥法都反映過午不食會導致體重反彈，所以過午不食沒有瘦身減肥的效果。