頸肩痛誘發的因素有哪些如何預防頸肩痛3

本試驗是檢查椎動脈功能狀態,患者頸略後伸並向左右旋轉,引起頭暈、頭痛、耳鳴、視物不清、嘔吐或碎倒者為陽性。 檢查本試驗應謹慎小心,以防發生意外。

四、如何預防頸肩痛

 

1、頸部放鬆

兩足分開同肩寬站立,一手叉腰,頭稍後仰使頸部肌肉放鬆,另一手四指放在頸部,從下向上再從上向下按摩肌肉。 兩手交替,反覆10次。

2、左右移動

呼氣的時候頭部向左慢慢移動,吸

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氣的時候頭部向右慢慢移動,記住眼睛隨著方向改變而改變。 這樣的動作重複5-10次就可以了。

3、抗阻抬低頭

立正站立,首先雙手交叉放於前額部,低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗; 然後頭部放正,雙手交叉放在頭後部,當頭後仰時給一定的阻力,最後還原。 重複8-12次。

4、抗阻側頭

雙足分開同肩寬站立,雙臂自然放在體側。 首先保持身體直立,左手托住左面部給頭一定抵抗,頭部盡量在無痛或微痛下偏向左側,然後頭部放正,再按相反動作使頭偏向右側后還原。 重複8—12次。

5、抗阻轉頭

雙足分開同肩寬站立,雙臂自然放在體側。 首先保持身體直立,左手托住左下頜給頭一定抵抗,盡量在無痛或微痛下向左轉頭; 然後頭部放正,再按相反方向使頭轉向右側后還原。 重複8—12次。

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