1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，裡面可以加點鹽; 一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以説明排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。

2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。 囡囡也是每天根據不同的喜好營養來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+優酪乳了。

3、午飯要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。 在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了饑餓，所以午飯會吃點米飯。 後面慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果為主。 即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。

4、下午太餓可以自己備一點優酪乳或者水果（5點鐘前吃完）。 還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什麼零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。 我用的最多的就是只喝檸檬水，可去水腫。

5.晚飯盡量不吃主食，尤其是少吃麵食，米飯，這都是澱粉類主食，增加腸胃負擔，餓了可以吃點水果，燕麥之類飽腹，吃完來一杯細體茶。

過午不食減肥法，相信

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絕大多數人都一定聽說過，其實在目前這是一種很多人以為迷信的減肥方法，但是經過研究發現，這種減肥方法是有一定好處的，而且也有科學依據，但並不是每一個人都可以選擇這種過午不食的方法，如果沒有放在合適的人身上，並不會起到有效的效果，那麼過午不食減肥法會不會反彈？

過午不食減肥法，就是早餐吃得好一些，中午吃的飽一些，只要人體的腸胃功能就長時間處於飽和狀態，下午注意不要從事一些劇烈性的運動，就可以保證自己在48個小時也是空腹狀態的，那麼這個時候有的人身體比較健壯，在運用了這種方法以後，不僅對身體的健康有利，有效的調節自己的身體氣血功能。

但是針對過午不食的減肥方法，不太適合身體比較虛弱的人，比如說經常會出現一些感冒發燒，腸胃功能的虛弱，腸胃功能的消化不良，包括胃功能會出現問題，最好不要選擇過午不食的方法，選錯了可能就會引起腸胃功能疾病加重，甚至可能會導致自己的器官生病，所以這類的人盡量的要注意減肥的正確方法，減肥也不能選擇節食。

還有就是很多人的過午不食減肥可能會出現反彈，這種情況也是會存在的。 當大家在減肥成功以後，每一個人的心態就會覺得非常的放鬆，那麼這個時候自然就會敞開胃口大吃一頓，長時間這樣下去就會把剛剛恢復的腸胃又變回了原來的狀態，那麼這個時候就會因為腸胃的變大，也許身體的肥胖反彈。

科學的減肥方法，關鍵就在於堅持，如果大家堅持不了的話，可能就會導致病情反彈，甚至可能會引起一些腸胃功能的疾病，因為很多人經常會因為過度的饑餓，而選擇暴飲暴食，不僅會引起消化不良，還會加重身體的脂肪消耗負擔，所以針對過午不食的減肥方法，有一些人是不可取的。