提到補腎，很多人都會想到食療。 其實補腎何須吃什麼補藥，只要按摩腳底的湧泉穴一樣可以達到補腎的效果。 按摩腳底也是有益腎氣，那具體如何按摩呢？ 下面就來瞭解一下按摩腳底的好處。

在人體的足底凹陷處有湧泉穴，被稱為是人體養生保健的“大哥大”，經常按摩它有益腎氣。

湧泉在足底前1/3處，足趾蹠屈時呈凹陷。

據報導，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補腎的作用，能活躍腎經內氣，對高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強人體的免疫能力。

具體鍛煉方法：

仰面睡在床上，抬起雙腳，然後用力

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相互摩擦另外一隻腳的湧泉穴。 如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。 每天摩擦100次左右。 亦可用姆指推法或擦法，推擦湧泉穴5~10分鐘，以局部發熱為好。 注意嬰幼兒及孕婦不適應，女性月經期要慎用。

也可採用赤腳刺激法。

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。 腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時盡可能讓腳心及湧泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾分開，使卵石盡可能多多刺激湧泉。 有人取毛竹一段，對半剖開，取一半置於牆邊地上，雙手扶在牆上，雙腳掌踩於毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發熱（腳抬越高越好），其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。

　按摩其他穴位也可以：

1、商陽穴：調節消化功能，加快新陳代謝

商陽穴，是一個調理內息與腸胃的穴道。 商陽穴位於大腸經脈上，經常掐一掐商陽穴，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。 專家指出，有便秘煩惱的女性朋友不妨按摩商陽穴，以緩解便秘癥狀。