二、做好心腦血管疾病的預防。 天氣變幻無常，是心腦血管疾病易發時間，應當注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風，勿要貪涼，冷食亦當適度。

三、心理健康。 學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形於色，切忌思想情緒的大起大落。 情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

四、健康飲食。 注意食物多樣性，均衡性，多食五穀雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多吃天上飛的，水裡游的，多吃三黑（木耳、黑豆、黑米），多食醋，多涼拌，有條件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動物內臟和海鮮。 冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬

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季進補一定要根據個人的體質進行。

五、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生。 心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。 要合理安排運動時間和控制好運動量。 冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。 患者不宜晨練，因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。

六、定期做體檢。 尤其要注意血脂、血壓、血糖、膽固醇、纖原、紅細胞聚集等及心電圖變化情況，若有問題，要在專業醫師指導下或葯療，或食療，進行調整。 體檢是為了早發現、早預防、早治療。

七、每個家庭都應準備一點急救藥。 每個人都應懂得一點心腦血管疾病的常識及搶救的簡單技能，葯只需幾元錢，一小瓶阿斯匹靈腸溶片，一瓶硝酸甘油，足矣，因此兩種葯乃化瘀溶栓，浠釋血液，是救命良藥，為醫生搶救贏得時間，當然要懂得用法用量。 隨身攜帶，緊急情形下，即可救人，又可自救，最好無用，到期換新。 但需切記是，必須判斷準確，是心梗，而非腦溢血，否則出錯，將加速患者死亡。

八、常做胸部、頭部按摩及胸部背部和叩擊敲打，可收奇效，即可強健心臟及頭部血液迴圈，又可增強頭部及心臟的適應性，有助於血管彈性的恢復。

九、養成良好的生活習慣。 早睡早起，按時作息; 少飲酒，不吸煙; 堅持飯後二十分鐘左右散步; 切忌超負荷工作和娛樂。