避免吃辛辣刺激的食物，禁止飲酒。 這些刺激性強的東西會導致女性在月經期大量出血，加重痛經的程度。 不僅是在月經來的那幾天不要吃辛辣刺激的食物，在平時的生活中也盡量少吃辛辣尺寸的東西，預防大於治療。

避免勞累，注意臥床休息，尤其是不要用冷水洗衣物。 生活給了女性眾多的擔子，操持家務，洗衣做飯彷彿成了女人分內的事了，甚至在大姨媽來時的那幾天還要洗衣做飯，女人們好好愛自己吧，月經來的那幾天把這些都扔給男人們吧。

如果實在是疼的厲害建議及時去醫院。 痛經

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還有可能是其他婦科病的表現，不能疏忽大意。

4月經期間注意事項

1、不宜過性生活

月經期間，宮頸口處於微開狀態，在經期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。 另外，經期性交也可能導致脫落的子宮內膜逆流入盆腔引起子宮內膜異位症。 以上種種病症可能引起經期血量增多、經期延長、痛經等後果。

2、不宜劇烈運動

月經期間並非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經和月經失調。 而經期游泳更要避免，因經期宮頸口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過鹹食物

月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經血排出不暢，導致痛經等問題。 此外，經期由於雌激素和孕激素平衡失調，水鈉瀦留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。 如果吃過鹹的食物會加重水鈉瀦留，導致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經期間，女性體內的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應下降。 此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，並滯留在身體里造成傷害。 而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導致痛經、經期延長或出血過多。 同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，進而影響鐵質吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經血量，嚴重的甚至引起經期大出血或者貧血等問題。