多跟朋友、親人面對面的交流不但是維繫增進感情的方式，更是保持心理健康的方法。 多點回家，跟爸媽家長里短，週末、假期多主動打電話問候朋友，相約到戶外活動一下，呼吸新鮮的空氣，或者到咖啡廳里坐一坐、聊一聊等，比你一整天窩在家裡不動更加的放鬆。

第三，多參加體育活動。

適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。 每天至少運動30分鐘，每周至少運動5次，跑步、游泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛煉方法。

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4心理早衰證預防調理

早衰現象是一種對於身心健康的威脅信號，應及早尋找原因，及早檢查防治，以達到“未病防病，已病防變”的作用。

中年人，尤其中年知識份子，至少要每年接受一次全身檢查，要認識到定期體檢和心理檢查的重要性。 及早發現問題，早期診斷，早期防治。 不要常以工作重、任務多而忽略必要的醫療檢查。

早衰綜合征實質上也是一種身心適應不良的綜合病症。 必須糾正體力勞動或家務勞動就是一種體育鍛煉的錯誤想法。 體力勞動是一種不規則的體力消耗，是一種輸出，而體育鍛煉是一種有規則的補償、調節，是一種積極的、具有增強身心功能和強身防病功能的活動。

有一條最基本的心理衛生原則和要求是對拜個人都適用的，那就是人必須愉快地生活，必須學會和養成一種樂觀通達的心理狀態。

5女人心理早衰10大信號