中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體。 特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣 服，最好出門帶一件外套。 面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。 還要注意腰腹部、膝關節保暖，不要“刻意”露出後背和肚臍。 夜晚要關上窗戶，換上長袖 衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。

由於「白露」后陰氣上升陽氣下降，因此衣物可以單薄些，薄而不露，適當「秋凍」。 但「秋凍」要因人而異，對於正在生長髮育的嬰幼兒，身體調節功能較差的年老體弱者，以及體質較弱者是不宜「秋凍」的，此外，有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群也不宜「秋凍」，一旦著涼感冒就很容易舊病復發。

進入秋季后，壓在衣櫃裡的秋裝不要拿出來就穿，最好先把衣服晾曬一下。 另外，從乾洗店裡拿回的秋裝不要立即穿，要放在通風處晾一晾，待殘留的乾洗劑 完全揮發後再穿。 另外，「寒從腳起」，對於耐寒能力差的人在白露過後，要注意足部保暖，盡量減少穿著露趾的涼鞋、拖鞋，雨天還要牢記不要濕腳走路，以防寒 氣侵體引起不適。

四、白露節氣運動養生

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運動鍛煉

每年的陽曆9月7至9日為白露。 白露是個典型的秋天節氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露而名。

此時太陽黃經為165度，由於天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準備。 《禮記•月令》篇記載這個 節氣的景象「盲風至，*來，玄鳥歸，群鳥養羞。 “是說這個節氣正是*南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。 可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。

白露溫差大注重耐寒鍛煉

“白露”時節，大氣環流開始調整，由夏半年的夏季風逐漸調整為冬半年的冬季風，北方地區冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間越來越短，白天日照強度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。 專家稱， “白露”是全年晝夜溫差最大一個節氣，一般晝夜溫差在10°C左右。