《千金方》勿食萌芽（豆芽），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。 勿多食新薑，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人髮疽。 勿食雉肉（野雞），勿食豬肚，冬成嗽疾。 《本草》勿食芹菜，恐病瘕，發則似顛，小腹脹。 勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神。 霜降後方可食蟹。

血瘀體質白露運動小貼士：深呼吸，暢氣血

血氣貴在流通，血瘀體質的經絡氣血運行不暢，通過運動使全身經絡、氣血通暢，五臟調和。 不需要劇烈的運動，但是要成為習慣，哪怕每天鍛煉30分鐘，也不要一天鍛煉兩個小時。 早上起來去小花園裡做深呼吸，面向東方，或者南方。 深呼吸100次。 身體放鬆即可，眼睛半閉或者全閉都行。 思想專注於呼吸上，無需任何別的意念。 一開始盡量深呼吸，慢慢熟練后，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

血瘀體質白露起居小貼士：順其自然，早晚防涼

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人的新陳代謝，產生新的氣血，排泄痰濁瘀血，猶如莊稼的生長，必須應時而動，因此按時睡眠以遵循經絡正確循行是非常重要。 有句話，苦夏無病三分虛，夏耗自有秋乏償。 所順其自然，不要去刻意解乏，想睡就睡一會兒。 如果沒有條件，晚上就要早睡一會兒了。 23點之前，這對於早起鍛煉也非常重要。 血瘀質具有血行不暢的潛在傾向，血得溫則行，得寒則凝，因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義，最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。

四、白露養生：飲食安排要得當

1.白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚乾裂的現象。 中醫認為，這是肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。 因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應「順四時」。 秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。 由於「肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。 “所以白露季節不能一味進補。 建議在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。 飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。 另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。

2.“白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。 而有哮喘、氣管炎、咽炎 以及過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物醃制菜品和過於甘肥油膩的食物。 中醫認為海產品多為大寒之品，易傷脾胃，腸 胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮，而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚。

3.白露時節，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節已經到來，所以剛到秋天，就開始“貼秋膘”大量進補，卻忽略了季節性的易發病，如秋天好發 的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。 特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。 對於體虛者，這時候，最 好通過食補代替葯補，而食補首推粥。