三、運動調養

白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。 導引方面，坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍，然後，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。

四、飲食調養

白露時節心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。 飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。 因為夏季氣血都在體表四肢，內里胃腸空虛，秋季是一個機體氣血由外走內的季節，白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病，因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等，也可結合藥膳進行調理。

三、白露養生飲食適合吃什麼

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適宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、柳丁

秋季宜養陰，對於血瘀體質來說，此節氣宜遵守養陰以活血，調氣以化瘀的原則，即生津潤燥又疏肝理氣。 這類的食物有：豆漿、豆腐、豆腐乾、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、柳丁、米酒、紅酒等。 孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。 勿犯邪風，令人生瘡，以作疫痢。 《千金月令》此月宜食韭菜。 此季可以用來煮粥或者煲湯的材料：草紅花，山楂，丹參、紅棗、桃仁、大棗，少量即可。

少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒

雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如，辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等; 甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產氣的食物，血瘀體質也少吃。 飲食不宜過滋膩，以防黏滯，如冰激淩、乳酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

忌吃：豆芽、新薑、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹（不到時候）