春季養生知識大全7

一、保健防病：春天溫暖多風，最適於細菌。 病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。 所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，流行時少去公共場所，避免傳染; 春天又是氣候交替的過度季節，著不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病宿疾即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

二、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

三、調節飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。 春天宜多吃含蛋白質礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品; 特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

四、運動鍛煉：一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。 春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。 春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。

五、禦寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒

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展形體，使一天精力更加充沛。 春天要特別注意禦寒，養陽斂陰。 根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。 根據「春捂秋凍」的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

春季養生知識大全8

1、加強保暖

早春時節，氣溫逐漸回升，有時候還會出現特別竄高的狀況。 有的人尤其是年輕人喜歡「輕裝上陣」，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，為了40歲以後的健康著想，我們還是應「風度」「溫度」兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。 傳統養生保健中「春捂秋凍」的觀點是源於生活實踐而千真萬確的。

2、注意通風

室內門窗關閉時間過長，空氣就會變得渾濁，有利於各種病菌的滋生。 通風的實質就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子裡的人就不容易患病。 最好能上下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右，各個房間輪流。 通風時要注意給屋內的老人和小孩保暖。