春季養生知識大全5

養陽

春天萬物生髮，正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節，這個時候的養生一定要順應自然的變化。 想要做好養陽的工作，那麼平時可以在飲食上著手，多吃一些具有清補還有平補功效的食物。

一般情況下，如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物，例如豆漿、蘋果、核桃還有薏苡仁等等; 如果是一些體質比較偏熱的人群，最好能夠選擇清補的方法來保養身體，多吃一些性涼的食物，例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

養陰

如果是屬於陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康的朋友，那麼這些疾病很有可能就會在春天的時候發作。 這個時候想要調養身體，那麼蜂蜜是我們的好幫手。 可以將蜂蜜隔水蒸熟然後在每天吃飯之前空腹服用，除此之外也可以用牛奶加入蜂蜜攪拌之後服用。 這些方法都能夠很好的養陰保護腸胃。

如果是屬於一些陰虛體質，但是卻有內熱

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的患者，也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。 需要特別注意的是，在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

養氣

養氣是老中醫對於養生的根本要求之一，特別是在春季的時候更應該特別注意。 數據顯示，老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現。 這個時候養生還是建議通過飲食來達到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補腎養肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。

除了上面提到的養陽、養陰、養氣之外，春天也一定要做好保暖的工作，不要認為天氣回暖了就可以換上清涼的衣物，這樣可能會導致關節炎的發生，也會為其他疾病埋下隱患。

春季養生知識大全6

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。 其實喝水還有另外一個好處減肥。 如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急於減穿衣服