、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。 例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕癥狀。

八、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。 例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

春季養生知識大全4

1.飲食應該少酸多甘

春天的飲食中最好是少吃些酸性食物，多吃甘味的食品，這樣才能滋補人體的脾胃之氣。 對於甘味食物可根據每個人不同的口味來選擇，最好是多吃。 日常中常見的甘味食物有大棗、山藥、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、黑木耳、香菇等。

除了要吃甘味食物以外，在春季的飲食中還應該保持清淡，同時還要確保維生素的攝入量。 早春陰寒漸退，陽氣開始升發，但氣候還不怎麼穩定乍暖還寒。 根據中醫「春夏養陽」的理論，在這樣的環境下可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。 這些微辛味食物不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而且其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。

2.抗病毒增強抵抗力

由於季節的轉變，因此氣溫的變化還不怎

雄固膜衣錠成分 雄固膜衣錠吃法 雄固膜衣錠適用人群 雄固膜衣錠副作用及避免 雄固膜衣錠困惑解答 雄固膜衣錠新聞資訊 雄固膜衣錠在線購買 雄固膜衣錠 雄固膜衣錠官網 雄固膜衣錠台灣

麼穩定，通常早晚的氣溫變化較大。 與此同時，在自然界中各種細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強容易侵犯人體而導致疾病的發生。 因此在春季的飲食中還應該遵循抗病毒原則。

在春季日常飲食中，要注意攝取足夠的維生素和無機鹽，比如多吃小白菜、油菜、辣椒、菠菜等新鮮蔬菜和柑橘、紅棗等水果這些食物都富含維生素C，具有抗病毒作用; 胡蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道絨毛及呼吸器官上皮細胞的功能，可抵抗各種致病因素的侵襲。 而且維生素E的食物也應該多吃，維生素e具有改善人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有蛋黃、豆類等。

3.春季進補要“平”補

隨著春季萬物的復甦，很多人都以為這個時候也是調養身體的好時候，這個觀點並沒有錯。 但從中醫角度考慮，春季的進補不同於其他季節，應該以平淡進補為主。 人們常說“春不養夏易病”，意思是說春天若沒有將身體調養好，到了夏天就容易有各種疾病，因此對於中老年人以及體弱者來說，春補十分必要。

既然要春補就應該用一些益氣健脾的中藥，如玄參、西洋參、白術、淮山等藥材。 初春進補應該在補充營養、加強消化吸收功能、提高自身免疫力這幾方面下足工夫。 春季也是容易產生濕熱疾病的時候，在進補時可以用點大青葉、金銀花、茯苓、薏米等清熱解毒利濕的中藥。