建議：染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。 夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。 洗頭及梳頭 夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40°C，與體溫37°C接近。 不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

三、洗頭及梳頭

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40°C，與體溫37°C接近。 不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的發質選用。 不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　四、保持心理健康

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每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。 男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

掉頭髮情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成的，如擔心是健康有問題，最好還是請專業的皮膚科醫師幫忙診斷，如果本身頭皮比較油膩，建議改用清爽型的洗髮精改善發質。

三、掉頭髮吃什麼食物好

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胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。 頭皮的健康之於美髮不可欠缺，為此在功能表中要多用胡蘿蔔。

低脂乳製品：脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭髮生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。 頭髮健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。 專家表示，為了頭髮健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅果：嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。 花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。 鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

四、按1個穴位能防脫髮

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隨著工作壓力變大，掉髮脫髮的人越發增多。 《黃帝內經》記載，“肝主藏血，腎主藏精，精生於血，其華在發。 “因此，護好肝腎，長按肝俞穴或腎俞穴可防脫髮。

因為這兩個穴位在背部，所以朋友們在按壓這兩個穴位時，最好採用正坐或俯卧的姿勢取穴。 用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側的肝俞穴（俯臥，從低頭時最高隆起的骨頭算起，第九個突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指處）或腎俞穴（在第十四椎（腰二椎）下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中線旁兩指處）上，做旋轉運動，由輕到重，以自己能承受為止。

取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不可過大，手法要輕柔緩和。 每次持續10秒左右再放開，然後再按，時間以5分鐘為宜，每天1~2次，如在起床或睡覺時按摩。 如果你覺得麻煩，還有一個偷懶的方法，那就是用背部撞牆，離牆根10~15釐米處站立，撞個5到10分鐘也可，只不過效果肯定沒有按摩好。

為了收穫更好的效果，在刺激完這兩個穴道之後，不妨再來個乾洗頭，或者用手掌輕敲整個頭皮。 如此一來，防治脫髮效果會更好。 雖然簡單，不過貴在堅持，才能有效！