一、坐著踮腳尖：坐位背部輕靠椅背，小腿與大腿垂直，使大腿保持在水平狀態，腳尖用力向下掂起，腳跟離地，每分鐘掂50~60次，每次2分鐘即可，每1~2小時做一次最好。 這個運動可使下肢經絡暢通，消除長時間腦力勞動帶來的頭昏腦漲感。

二、站著踮腳尖：雙腳跟併攏著地，用力掂腳跟，然後放鬆，頻率同前。 每次做3~5分鐘。 這種看似簡單的動作，可以有效強健心臟功能，同時可以避免長時間站或坐引起的下肢血液、淋巴液迴流不暢。

上面為大家介紹了小滿節氣養生需要注意的五大禁忌

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，小滿節氣還處在春夏交替的時候，大家要注意保暖，不要讓自己凍著，生冷的食物要少吃，保護好我們的腸胃。

三、小滿節氣養生四大重點

重點：養好身不苦夏

之所以說小滿時節養生保健非常重要，是因為此時保養好身體，長夏可不愁。 祖國醫學主張天人合一，以五行配四季，缺一，所以以長夏來彌補，於是夏季就被一分為二，前為夏，後為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數。 就時間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

夏之特點是炎熱，長夏特點為濕熱，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實，這和小滿時節沒有做好養生保健有一定的關係。 小滿時節如果打好基礎，長夏時的濕熱也許就不那麼難耐了。

滋補：忌肥膩多清淡

在小滿時節，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鲫魚、草魚、鴨肉等; 忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

食療：親黃瓜遠蒜薹