3易忽略的孕婦飲食禁忌

為了保證胎兒健康發育正常，大部分孕婦都十分注重孕期營養。 但有些孕婦害怕攝入的營養不足，因而大補特補，殊不知攝入的營養過剩，對自己的身體和胎兒發育都會造成不良影響。 孕婦在懷孕期間需合理安排好飲食，最好事先諮詢營養師意見，合理分配各種營養的攝入。 孕婦需避免犯以下飲食禁忌：

1、為了補鈣而大量進食富含鈣質的食品。 孕婦的身體由

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於需要滿足胎兒的營養需要，進入孕中期後許多孕婦都可能會出現缺鈣的癥狀。 為了防止缺鈣影響胎兒發育，有些孕婦會大量進食含鈣量高的食物或者服用魚肝油和補鈣劑。 但盲目地大量服用魚肝油和鈣質對體內胎兒的生長是很不利的。

這是因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食慾減退、皮膚發癢、毛髮脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。 同時，血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。

2、大量進食多種富含維生素的食物。 在人體中，維生素既不構成組織也不提供能量，主要起調節新陳代謝的作用。 因此，每天的需要量並不多，但絕對不能缺乏。 水溶性維生素如果吃得過多，大部分都會迅速地從小便中排出，所以不容易引起中毒; 而脂溶性維生素因可儲存在肝臟和脂肪組織中，排泄慢，吃得過多便會在體內積聚，從而產生各種中毒癥狀。

3、大部分孕婦在孕吐特別厲害的時期就只吃白粥

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鹹菜、白水麵條，一點油都吃不了。 可是這些食物的營養有限，如果備孕期間沒有充分營養、增加儲備，可能影響胎兒營養供應。

首先考慮的是吃夠至少150克主食，不要引起酮症。 其次考慮供應足夠的水溶性維生素，特別是B族維生素，因為它們在體內儲藏量小，短期供應不足就容易缺乏。 如果胃腸能接受的話，喝點豆漿和優酪乳，或喝點小米粥、玉米糊，泡點膨化的早餐穀物片，都有利於增加B族維生素的供應。 零食可以吃些水果和水果干，如果能補充復合營養素就更好了。

4、原本貧血的女性，妊娠過程中才補就晚了，應從備孕開始。 孕期貧血的孕婦除了飲食增加鐵供應，還要諮詢醫生服用補鐵藥，儘快把血紅蛋白拉上來。

有研究表明，孕婦貧血糾正越晚，

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對孩子智力發育的影響越大。 所以准媽媽在孕期要多吃動物的心臟、腎臟、肝臟和禽類的胗子（保證檢疫安全的前提下），以及牛羊豬的紅色瘦肉、動物血等，吃雞心、鴨胗、牛羊肉等也可以。

4孕期如何健康飲食