每次鍛煉連續做二、三下，每下堅持6~10秒，超過者也需增加器械的重量。 如果僅是增加運動時間，則只能增加肌肉里毛細血管的密度，改善肌肉的血液迴圈，增加肌肉運動時氧和營養物質的供應，使肌肉不易疲勞，而不能有效增強肌肉。

需要指出的是，日常生活中不少病人的鍛煉方法是不適宜的。 如下肢肌肉萎縮，有人單用走路的方法去鍛煉，以為走得越多越好，實際上這樣做不僅不能有效地增強肌力，這會因肌肉鬆弛、關節不穩，造成關節損傷。

有一部分大腿肌肉萎縮的人通過手指滾動核桃的方式來鍛煉

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身體，其實這樣做，僅僅增加了手指的協調以及活動能力，但是對你大腿肌肉沒有鍛煉效果。 有腿部肌肉萎縮現象之後，最好還是做適當腿部鍛煉，比如說用啞鈴、沙袋、橡皮條等器械來使得腿部肌肉適當負重，從而起到鍛煉作用。

三、肌萎縮患者在平時做好保健措施

1、保持樂觀愉快的情緒。 較強烈的長期或反覆精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發展。

2、合理調配飲食結構。 肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期採用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，並積極配合藥膳，如山藥、苡米、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。 中晚期患者，以高蛋白、高營養、富含能量的半流食和流食為主，並採用少食多餐的方式以維護患者營養及水電解質平衡。

3、勞逸結合。 忌強行性功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利於骨骼肌功能的恢復、肌細胞的再生和修復。

4、嚴格預防感冒、胃腸炎。 肌萎縮患者由於自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，肌萎縮患者一旦感冒 ，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易併發肺部感染，如不及時防治，預後不良，甚至危及患者生命。

5、胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使肌萎縮患者肌跳加重、肌力下降、病情反覆或加重。 肌萎縮患者維持消化功能正常，是康復的基礎。