7、足三裡穴

足三裡穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置。 腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三裡穴，得到一定的調整。

　8、肩井穴

肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強烈。 其位置在低頭時，頸部後方會突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連接線的中間點。 中指按壓法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。

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　9、中府穴

中府穴是消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。 其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。 按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

四、幾種治療肩周炎的偏方

一、熱鹽熨燙治肩周炎

用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結實（不要讓鹽粒掉出），放在肩部慰燙。 這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳，舊病亦有效。

二、拉毛巾治肩周炎

拿一條長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反覆進行，每次15分鐘。 剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大並由慢到快，每天早、中、晚各做一次。 只要持之以恆，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

三、搖扇防治肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。 在天熱的時候經常搖扇，正是對上肢關節肌肉的鍛煉，這種治療肩周炎的偏方可以促進肌肉的血液迴圈，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。 在夏天，老年人常因風扇、空調猛吹感受風寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風扇、空調，並使肩關節得到鍛煉。 其他季節也可模仿搖扇動作進行鍛煉。

四、姜蔥泥治肩周炎

用老生薑、蔥頭各250~400克，搗爛如泥，用文火（即小火）炒熱后加高度白酒再炒片刻。 睡前趁熱（以能忍受為度）敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。 第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷。 一劑藥可用3~4個晚上。