一、過午不食減肥法適合哪些人

1、身體健康嗎

低血糖或低血壓病人、年齡太大者、）糖尿病有在使用胰島素者、腎臟病病人、病態性肥胖者。 這些人群千萬不能嘗試過午不食減肥法。

2、腸胃耐力夠不夠

如果不吃晚餐，然後又到淩晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是為了減重繼續不吃，或是為了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不好的。

3、配合適量運動了嗎

雖然節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少

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而下降，因此如果繼續不運動、生活習慣不科學，慢慢地，人體新陳代謝自動調節變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去。 稍微多吃一點，甚至反彈更快。

4、工作壓力大嗎

都市白領多從事高強度的腦力勞動，大腦需要大量的能量和養分。 經過一整天的忙碌工作，晚餐或許成為你一天當中惟一可以輕鬆享受生活的時間，如果這個時候還叫你不要吃晚餐，實在是件很“殘忍”的事，也實在有點對不起自己。 別忘了，心理與情緒方面的健康，比起窈窕身材更重要。

自我檢測之後，你是否適合過午不食減肥法呢？ 不適合的就趕快退出另尋妙招吧，適合的就繼續堅持，苗條身姿離你不遠了哦。

二、女性過午不食一周食譜推薦

週一

早餐：

半個葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶一杯。

午餐：獼猴桃綜合冷盤、番茄、咖啡減肥原理葡萄柚中富含有豐富維生素C，其中含有的酸性物質刺激消化液的增加，説明消化。

同時，它們的含糖量低，雖然經過研究葡萄柚不含有特殊因素讓脂肪減少，但是飯前食用葡萄柚確實能江青體重。 雖然全麥麵包相較於其他食物而言，含有的熱量較高，但是早餐要吃好的原則下，早上可以食用一片全麥麵包，補充能量，讓一整天都精神滿滿。 咖啡內含有*，能很有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中。