一、什麼是過午不食法

過午不食減肥法，基本上是3點后不再進食，利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質。 但由於會有一大段時間不能進食，就會有一段饑餓期，在這段饑餓期中體內的熱量就易轉變成脂肪，不能達到很好的減肥目的。 而不符合健康飲食規律，易導致消化道疾病，所以過午不食減肥法應該怎麼做才不傷身體呢？

其實過午不食法本來是是佛陀為出家比丘制定的戒律，後來慢慢的演變成了一種減肥法，因為方法簡單，方便，成本低因此大受關注，但很明顯的，這種減肥方法並不符合人體的規律，所以在進行過午不食減肥法時候一定要慎重，最好是在不影響日常活動時候進行，同時養成運動的習慣。

具體的過午不食減肥法應該怎麼做呢？ 首先，一日二餐，以飽為原則。 吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。 用這種過午不食減肥法還可以配合高純度的左旋肉鹼類產品，目前最好的當屬GNC健安喜系列，純度高更利人體吸收，過午不食的下午，如果實在太餓，可以吃一些水果，喝優酪乳，以及嚼一些堅果充饑。 晚上如果實在頂不住，可以吃一些低熱量的水果，喝一點芝麻糊，少量為佳。

二、過午不食減肥法要做什麼準備

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過午不食減肥法的時候，有沒有什麼需要準備的呢？ 這裡就全部告訴你，買一個簡單的計步器，買一個有刻度的半透明水壺，準備1~2星期份的水果， 2~3種，可放久的為佳，如果怕餓，早餐和午餐就要多吃點，實在堅持不下去的時候，無糖飲料也是很好的選擇，偶爾可以放縱一下自己，比如週末，可以去吃一點甜食，吃一點肉，但一個星期不能超過一次。

過午不食也有推薦的食譜可以參考，週一：早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。 午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡; 週二：早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。 午餐：水果沙拉、不論加多少種水果都可以，咖啡或茶一杯。 週三：早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。 午餐：鮪魚或其它魚沙拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。 以此類推。

當然，過午不食也有一些注意事項，每天早上在早飯前喝一大杯溫水，裡面可以加點鹽; 一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以説明排油的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。

三、過午不食有好處嗎